wnetrzaikrajobraz

Main Menu

  • Start
  • Ciekawe
  • Technologia
  • Dom i Wnętrze
  • Zdrowie i Uroda
  • Biznes
  • Motoryzacja

logo

wnetrzaikrajobraz

  • Start
  • Ciekawe
  • Technologia
  • Dom i Wnętrze
  • Zdrowie i Uroda
  • Biznes
  • Motoryzacja
Zdrowie i Uroda
Home›Zdrowie i Uroda›Zdrowe przekąski dla każdego

Zdrowe przekąski dla każdego

By Fryderyk Pawłowski
8 sierpnia, 2020
1813
0
Share:

Przekąski (jedzenie lub napoje, które spożywamy poza głównymi porami posiłków), mogą być częścią zdrowej diety, pod warunkiem, że nie spożywamy zbyt wielu kalorii w ciągu dnia i że w ciągu dnia lub tygodnia wybierzemy zdrową równowagę żywieniową.

W tym artykule przyjrzymy się przekąskom i masie ciała, jak przekąski mogą pasować do zdrowej, zbilansowanej diety oraz podamy kilka wskazówek i pomysłów na zamianę przekąsek i zdrowe podjadanie w pracy, w domu i w podróży!

Wskazówki dotyczące zdrowego podjadania

Badania nad skutkami zdrowotnymi podjadania i zachowań związanych z podjadaniem (kiedy, dlaczego i jak jemy) są ograniczone. Poniższe wskazówki mogą jednak pomóc, jeśli uwzględniasz przekąski w swojej diecie, aby zapewnić odpowiednie ogólne spożycie energii i utrzymać zdrową, zbilansowaną dietę.

* Obserwuj ilość tłuszczu, tłuszczów nasyconych, soli i cukrów w twoich przekąskach, a także zawartość kalorii – spójrz na etykiety, więcej informacji o czytaniu etykiet żywności znajdziesz tutaj.
* Zamień przekąski bogate w tłuszcze nasycone, sól i / lub cukry, takie jak słodycze i ciastka, zdrowszymi przekąskami, takimi jak niesolone orzechy i zwykły popcorn, w szafkach kuchennych lub w szufladzie biurka. Brak tych przekąsek w zasięgu ręki w domu i w pracy może pomóc Ci wybrać coś zdrowszego.
* Kontrola porcji – aby pomóc w utrzymaniu zbilansowanej, zdrowej diety, weź pod uwagę wielkość porcji przekąski (szczególnie jeśli jest ona bogata w tłuszcze, tłuszcze nasycone, sól i / lub cukry). Jeśli od czasu do czasu wybierasz czekoladę, chipsy lub herbatniki, spróbuj podzielić i zapakować małą porcję – na przykład dwa kwadraty ciemnej czekolady, dwa ciastka, garść chipsów. Pamiętaj, że możesz jeść większe porcje owoców i warzyw jako przekąskę!
* Wsłuchaj się w sygnały głodu – zanim sięgniesz po ciastko podczas spotkania roboczego lub spróbujesz przełamać nudę lub rozweselić się jedząc przekąskę, zastanów się, czy naprawdę jesteś głodny. Chociaż badania są ograniczone, sugeruje się, że uważne słuchanie sygnałów głodu i sytości w organizmie, zamiast na przykład jeść w odpowiedzi na emocje, może pomóc niektórym osobom uniknąć przejadania się.
* Liczba przekąsek – miej oko na liczbę przekąsek, które jesz w ciągu dnia. Jeśli podjadasz kilka razy dziennie, zastanów się, jakie posiłki jesz i kiedy. Staraj się spożywać trzy regularne posiłki dziennie.
* Planuj z wyprzedzeniem – jeśli zwykle potrzebujesz porannej i / lub popołudniowej przekąski, aby zaspokoić głód do następnego posiłku, planowanie z wyprzedzeniem może pomóc Ci upewnić się, że te przekąski są zdrowe, a Twoja dieta jest dobrze zbilansowana.
* Unikaj zakupów, gdy jesteś głodny – istnieją badania sugerujące, że jeśli jesteś głodny, możesz być bardziej skłonny do wybierania mniej zdrowych przekąsek. Możesz także sporządzić listę zdrowych przekąsek do kupienia, aby ułatwić sobie wybór, gdy jesteś w sklepie. Nie jedz byle czego, nie traktuj czekoladowych batoników jako zdrowej przekąski. Dbaj o zdrowie oraz fizyczne siły, a na pewno zachowasz zdrowie na długo. Zdrowe przekąski to lekkość oraz zdrowe nawyki na wiele lat.

Tagszdrowa dietazdrowe odżywianie
Previous Article

Niezwykła spójność hiszpańskich płytek

Next Article

Praktyczne i mode łóżka młodzieżowe

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Related articles More from author

  • Zdrowie i Uroda

    Zdrowa dieta i jej wpływ na organizm – poznaj 7 zalet zdrowego odżywiania!

    14 kwietnia, 2020
    By Fryderyk Pawłowski
  • Zdrowie i Uroda

    Metoda hybrydowa zdobienia paznokci – samodzielnie czy w salonie?

    18 sierpnia, 2022
    By Fryderyk Pawłowski
  • Zdrowie i Uroda

    Depilacja laserowa – najskuteczniejsza metoda depilacji  

    5 kwietnia, 2022
    By Fryderyk Pawłowski
  • Zdrowie i Uroda

    Szukasz dobrych środków higienicznych? Jak wygląda rynek w środku pandemii?

    3 listopada, 2020
    By Fryderyk Pawłowski
  • Zdrowie i Uroda

    Tanie i dobre jakościowo – gdzie znaleźć idealne skarpetki?

    22 kwietnia, 2021
    By Fryderyk Pawłowski
  • Zdrowie i Uroda

    Ubezpieczenie NNW: Ochrona na każdy wypadek

    14 września, 2023
    By Fryderyk Pawłowski

  • Zdrowie i Uroda

    Urządzenie do modelowania sylwetki Evolve – przełom w medycynie estetycznej

  • Dom i Wnętrze

    Zaprojektuj idealny ogród – wybieramy stół ogrodowy z krzesłami

  • Dom i Wnętrze

    Dekoracje tarasu latem – zadbaj o meble i dodatki!

Najnowsze

  • Ranking abonamentów telefonicznych – który operator wypada najlepiej?
  • Drzwi i okna drewniane na zamówienie – zaufaj producentowi z wieloletnim doświadczeniem
  • Jakie ręczniki, szlafroki i myjki dla dzieci i niemowląt warto wybrać?
  • Jak ogrzewacz gazowy może uczynić Twój taras przytulnym miejscem przez cały rok
  • Twoje wnętrze, Twoje zasady – szafy i szafki skrojone na wymiar
  • Industrialny kwietnik w stylu loft – jak dodać charakteru swoim roślinom?
  • Parasole ogrodowe – praktyczny przewodnik po najlepszych modelach na każdą pogodę
  • Jak innowacyjne maszyny zmieniają oblicze rolnictwa? AGROHANDEL
  • Materace Hilding – Komfort i wsparcie na każdą noc
  • Meble, które tworzą dom: Przewodnik po kluczowych elementach wnętrza
  • Pełna ochrona na drodze: Dlaczego połączenie ubezpieczenia OC i AC jest decyzją mądrych kierowców?
  • Nowoczesne Technologie i Materiały w Konstrukcji Zadaszeń Tarasów
  • Kiedy zaczyna się Ramadan w Turcji w 2024 roku
  • Farby do dachu – wskazówki dla najlepszego wyboru
  • Odkrywając sekrety U21 znak: Jak technologia wpływa na ewolucję znaków drogowych
  • Ubezpieczenie NNW: Ochrona na każdy wypadek
  • Odkryj sekret ekskluzywnych mebli loftowych
  • W poszukiwaniu idealnej kuchni: Meble na wymiar
  • Ogrzewacz tarasowy: Połączenie designu i wydajności
  • Procedura “zwrotu podatku z Niemiec”: jak poprawnie odzyskać swoje pieniądze

Tematy

  • Biznes
  • Ciekawe
  • Dom i Wnętrze
  • Motoryzacja
  • Technologia
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda

Tagi

antena panelowa antena satelitarna audyt BRC bielizna sportowa bielizna termoaktywna bielizna wyszczuplająca certyfikat brc ciężarowe samochody DAF dealer samochodów depilacja laserem drewniane meble ogrodowe faktoring końcówka cylindra kryptowaluty laptopy poleasingowe leasing czy wynajem meble na ogród meble ogrodowe narzędzia kreg narzędzia stolarskie narzędzia warsztatowe noclegi na mazurach nowoczesne okna odkuwka okna pcv ośrodek wypoczynkowy nad jeziorem parasol ogrodowy polisa oc pralko-suszarka rynek kryptowalut samochody ciężarowe sklep z bielizna sklep z olejami szafy na wymiar tonery do drukarek tusz do drukarki ubezpieczenie pojazdu uchwyt nożowy uchwyt transportowy kuty urządzenia dla przemysłu górniczego wakacje w turcji zalety pralko-suszarek zdrowa dieta zdrowe odżywianie zdrowe oleje
  • Industrialny stojak na ręczniki – styl loft w nowoczesnej łazience
  • Fotele wiszące do ogrodu i na balkon – zawieś się w przyjemności!
  • DJ na wesele Poznań – jak wspólnie z nim stworzyć idealną playlistę?
  • Nie daj się zaskoczyć stawkom! Ubezpieczenie samochodu OC krok po kroku
  • Najlepsi piłkarze w historii – kto zasługuje na miano legendy?

Sprawdź nas

Najnowsze

  • Ranking abonamentów telefonicznych – który operator wypada najlepiej?
  • Drzwi i okna drewniane na zamówienie – zaufaj producentowi z wieloletnim doświadczeniem
  • Jakie ręczniki, szlafroki i myjki dla dzieci i niemowląt warto wybrać?
  • Jak ogrzewacz gazowy może uczynić Twój taras przytulnym miejscem przez cały rok
  • Twoje wnętrze, Twoje zasady – szafy i szafki skrojone na wymiar
  • Industrialny kwietnik w stylu loft – jak dodać charakteru swoim roślinom?
  • Parasole ogrodowe – praktyczny przewodnik po najlepszych modelach na każdą pogodę
  • Jak innowacyjne maszyny zmieniają oblicze rolnictwa? AGROHANDEL
  • Materace Hilding – Komfort i wsparcie na każdą noc
  • Meble, które tworzą dom: Przewodnik po kluczowych elementach wnętrza

Sitemap

Kategorie

  • Biznes
  • Ciekawe
  • Dom i Wnętrze
  • Motoryzacja
  • Technologia
  • Turystyka
  • Zdrowie i Uroda

Zdjęcia

    • Start
    • Ciekawe
    • Technologia
    • Dom i Wnętrze
    • Zdrowie i Uroda
    • Biznes
    • Motoryzacja